ທຳອິດ: ໃນດ້ານການທຳຄວາມສະອາດຜິວໜັງ, ເນື່ອງຈາກຕ່ອມໄຂມັນຜິວໜັງແຫ້ງຜະລິດນ້ຳມັນໜ້ອຍລົງ ແລະ ປ່ອຍນ້ຳມັນໜ້ອຍລົງ, ໜ້າທີ່ຂອງຟິມປ້ອງກັນນ້ຳມັນເທິງໜ້າຜິວໜັງຈຶ່ງບໍ່ດີປານໃດ, ແລະ ອຸນຫະພູມຂອງນ້ຳບໍ່ຄວນຮ້ອນເກີນໄປເມື່ອທຳຄວາມສະອາດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບໍ່ຄວນຮ້ອນເກີນໄປ.ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳອຸ່ນປະມານ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ℃ນ້ຳ. ເມື່ອອາບນ້ຳ ຫຼື ທຳຄວາມສະອາດຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆ, ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທຳຄວາມສະອາດທີ່ເປັນດ່າງ, ແລະ ພະຍາຍາມໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນກາງ ຫຼື ເປັນກົດ, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນທຳຄວາມສະອາດ ແລະ ດູແລຜິວໜັງສຳລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນເໝາະສົມກວ່າ.ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມສະອາດແລ້ວ, ຈຳເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ການເພີ່ມປະລິມານນ້ຳສາມາດປັບປຸງສະພາບຜິວໜັງໄດ້.
ອັນທີສອງ, ຈາກທັດສະນະຂອງເຄື່ອງສຳອາງ, ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວແຫ້ງຄວນເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໜຶ່ງແມ່ນຄຸນສົມບັດໃນການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີກວ່າ. ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມ ຫຼື ອີມັນຊັນບາງຊະນິດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຊັ່ນ: ກົດໄຮຢາລູໂຣນິກ ແລະ ກົດໄຮຢາລູໂຣນິກ ມີຄຸນສົມບັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວທີ່ມີສານທີ່ລະຄາຍເຄືອງເຊັ່ນ: ສານຟອກຂາວ ຫຼື ເຫຼົ້າໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການທຳຄວາມສະອາດ ຫຼື ຜົນກະທົບພິເສດພາຍໃນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກໜ້າທີ່ປ້ອງກັນຜິວແຫ້ງທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມທົນທານຕໍ່ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ. ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວທີ່ລະຄາຍເຄືອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວລະຄາຍເຄືອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ອັນທີສາມ, ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຮັບປະກັນການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍ. ຈາກທັດສະນະຂອງອາຫານ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການກິນຜັກເທົ່ານັ້ນ. ມັນຈຳເປັນຕ້ອງມີໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງເສີມຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະ ອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ, ທາດອາຫານຕິດຕາມ, ຫຼື ເມັດພືດ. ແນ່ນອນ, ມັນຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຫຼັກ ແລະ ມີໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນ. ໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນຈະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແກ່ຜິວໜັງເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງມັນ. ການນອນຫຼັບແມ່ນບໍ່ຕ້ອງເວົ້າຫຍັງ, ເພາະວ່າການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາສະພາບຜິວໜັງທີ່ດີ.
ເວລາໂພສ: 21 ກໍລະກົດ 2023
