ການດູແລຜິວໜັງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາຜິວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ອ່ອນເຍົາ ແລະ ເປັ່ງປະກາຍ. ວິທີການຮັກສາປະກອບມີການທຳຄວາມສະອາດຢ່າງອ່ອນໂຍນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ພຽງພໍ, ການປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ, ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ການພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳ.
1. ການທຳຄວາມສະອາດຢ່າງອ່ອນໂຍນ
ລ້າງໜ້າດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ ແລະ ສະບູ່ອ່ອນໆນໍ້າຢາລ້າງທຸກໆມື້, ຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ. ຫຼີກລ່ຽງນໍ້າຢາລ້າງໜ້າທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼື ອະນຸພາກທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສາມາດທໍາລາຍຊັ້ນປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້.
2. ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ເລືອກຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຜິວຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ມັນທຸກໆມື້. ຄຣີມບຳລຸງຜິວຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງ ແລະ ຫຍາບ. ທ່ານສາມາດເລືອກໂລຊັ່ນບຳລຸງຜິວໄດ້ຄຣີມ or ສາລະສຳຄັນ.
3. ປ້ອງກັນແສງແດດ
ຂອບເຂດກ້ວາງຂວາງຄຣີມກັນແດດຄວນໃຊ້ທຸກໆມື້ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກລັງສີ UV. ເລືອກຜະລິດຕະພັນກັນແດດທີ່ມີຄ່າ SPF ທີ່ເໝາະສົມກັບປະເພດຜິວໜັງຂອງທ່ານ ແລະ ລະດັບການປົກປ້ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະ ທາຊ້ຳເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ ຫຼື ເມື່ອແສງແດດສ່ອງສະຫວ່າງ.
4. ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ
ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ສົມດູນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພຽງພໍ ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ແລະ E, ສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ ແລະ ອື່ນໆ ໂດຍການກິນໝາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
5. ພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳ
ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້ອມແປງ ແລະ ຟື້ນຟູຜິວໜັງ. ພະຍາຍາມຮັກສາຕາຕະລາງເວລາໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າທ່ານນອນຫຼັບໃຫ້ໄດ້ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ນອກເໜືອໄປຈາກຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້, ຄວນລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວໜັງ ເຊັ່ນ: ການເຊົາສູບຢາ, ການຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ການຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບມົນລະພິດ ແລະ ສານລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບແສງແດດທີ່ແຮງເປັນເວລາດົນ.
ເວລາໂພສ: ວັນທີ 22 ພະຈິກ 2023
