ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮອຍດ່າງຈາງລົງໃນແຕ່ລະມື້?

ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການຫຼຸດຮອຍດ່າງດຳປະຈຳວັນອາດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບວິທີການທາງການແພດເພື່ອຄວາມງາມ, ແຕ່ການຮັກສາເປັນເວລາດົນນານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຮອຍດ່າງດຳໃນໃບໜ້າໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍດ່າງດຳໄດ້:

1. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ້ອງກັນແສງແດດ: ທາຄຣີມກັນແດດທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຜິວຂອງທ່ານທຸກໆມື້, ມີຄ່າ SPF ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ຂຶ້ນໄປ, ແລະຕ້ອງມີ PA+++ ຫຼື ຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນ UVA ທຽບເທົ່າເພື່ອປ້ອງກັນການກະຕຸ້ນຈາກລັງສີ UVA ຈາກການເຮັດໃຫ້ການສ້າງເມັດສີເມລານິນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

2. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ບຳລຸງຜິວ: ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຊ່ວຍຮັກສາການເຜົາຜານອາຫານຂອງຜິວ. ທ່ານສາມາດເຕີມເຕັມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການໃຊ້ໜ້າກາກທີ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໃຊ້ໂລຊັ່ນທີ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

3. ດື່ມນ້ຳໝາກເລັ່ນ: ໝາກເລັ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ “ສາງເກັບວິຕາມິນຊີ.” ວິຕາມິນຊີສາມາດຍັບຍັ້ງກິດຈະກຳຂອງໄທໂຣຊີເນສໃນຜິວໜັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງເມລານິນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂາວໃສ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ຈຸດດ່າງດຳຈາງຫາຍໄປ.

4. ໃຊ້ໜ້າກາກໜ້າແບບທຳມະຊາດ: ກ. ໜ້າກາກແຕງ: ແຕງມີວິຕາມິນຊີ. ມັນສາມາດຊອຍເປັນຕ່ອນໆ ແລະ ທາໃສ່ໃບໜ້າ ຫຼື ບີບນ້ຳໝາກແຕງ ແລະ ທາໃສ່ໃບໜ້າ. ຂ. ໜ້າກາກນົມ: ນົມອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະ ສາມາດບຳລຸງຜິວໜັງໄດ້. ໃຊ້ຜ້າຝ້າຍບໍລິສຸດທີ່ຈຸ່ມລົງໃນນົມເພື່ອທາໃສ່ໃບໜ້າຂອງທ່ານ.

5. ຮັກສານິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ດີ: ຮັບປະກັນການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ຫຼຸດຜ່ອນລັງສີໜ້າຈໍຈາກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ, ເຊົາສູບຢາ ແລະ ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການນອນເດິກ.

6. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂາວ: ເລືອກຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວທີ່ມີປະສິດທິພາບ (ເຊັ່ນ: ໄຮໂດຣຄວິໂນນ, ອາບູຕິນ, ອະນຸພັນວິຕາມິນຊີ, ແລະອື່ນໆ), ແຕ່ຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນການນຳໃຊ້.

7. ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ຜັກສີເຂັ້ມ, ໝາກໄມ້ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄໍລາເຈນ (ເຊັ່ນ: ຂາໝູ, ໝາກແຕງທະເລ, ແລະອື່ນໆ), ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ເຜັດ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງ.

ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການເຮັດໃຫ້ຮອຍດ່າງດຳຈາງລົງປະຈຳວັນຂ້າງເທິງນີ້ ເປັນປະໂຫຍດໃນການປັບປຸງສີຜິວທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ຮອຍດຳເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ສຳລັບຮອຍດຳທີ່ເລິກ ຫຼື ຮອຍດຳທີ່ຝັງແໜ້ນ, ແນະນຳໃຫ້ຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກແພດຜິວໜັງມືອາຊີບ ແລະ ໃຊ້ວິທີການເຮັດໃຫ້ຮອຍດຳຈາງລົງທາງການແພດແບບມືອາຊີບ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍເລເຊີ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ແລະອື່ນໆ.